As 5 formas mais sustentáveis de perder gordura abdominal

Geralmente, quem tem gordura abdominal vive tentando reduzi-la. Não porque não existe solução para ela, mas porque exige disciplina para manter hábitos saudáveis.

A boa notícia é que os tratamentos corporais também ajudam a perder medidas. 

Acompanhe o texto até o fim para saber mais.

5 formas de perder gordura abdominal

O excesso de peso depende, basicamente, de três fatores:

  • quando o número de calorias consumido é maior do que deveria;
  • quando a queima de calorias é menor do que deveria;
  • idade.

Quando há um desequilíbrio entre o esperado e o que realmente acontece nos hábitos de vida, ocorre excesso de peso junto com aumento da gordura abdominal.

Além disso, com o passar da idade, mesmo que você se alimente sem exageros, a gordura na barriga aumenta devido ao processo de envelhecimento normal. 

Por isso, explicamos as melhores formas de reduzir esse excesso de gordura. Acompanhe:

Aumente a ingestão de fibras na dieta

Fontes de fibras, como leguminosas e farinhas integrais, absorvem água ao serem ingeridas e ajudam a desacelerar a passagem dos alimentos ao longo do sistema digestivo. Isso dá mais sensação de saciedade e pode diminuir a absorção de calorias.

Além disso, um estudo comprovou que, em 5 anos, cada aumento de 10 g no consumo de fibras pode reduzir o aumento da gordura abdominal em 3,7%.

Evite exagerar no consumo de bebidas alcoólicas

O álcool, se consumido exageradamente, contribui, com o aumento da gordura na barriga.

Inclusive, quem bebe diariamente, mas em uma quantidade moderada, tende a engordar menos do que as pessoas que não bebem todos os dias, mas que, quando bebem, abusam da quantidade.

Controle os níveis de estresse

Quando você lida com situações de pressão e não consegue controlar o estresse, o hormônio cortisol aumenta e, em consequência disso, estimula o apetite — o que pode estimular o aumento de peso. 

Por isso, considere fazer meditação, Yoga, psicoterapia e outras modalidades que auxiliam a se controlar em situações estressantes.

Pratique exercícios físicos regularmente

Como já explicamos, a queima de calorias ajuda a manter o peso e, como resultado, menos acúmulo de gordura abdominal. 

Lembre-se de que não adianta realizar apenas abdominais ou exercícios para a barriga. O que realmente faz perder calorias é o exercício de moderada a alta intensidade, para o corpo todo.

Consulte um médico dermatologista

Você já deve ter percebido que todas essas dicas envolvem esforços de médio a longo prazo: boa alimentação, prática de exercícios etc.

Mas ao fazer uma avaliação com um médico dermatologista, você pode realizar tratamentos corporais que reduzem as medidas em menos tempo — o que aumenta a autoestima e recompensa todo esse trabalho com a saúde.

Mas lembre-se de que os procedimentos não eliminam a necessidade dos esforços com a alimentação e os exercícios. Pelo contrário, ambos funcionam juntos para promover bem-estar no presente e também mais a frente. 

Por que o EMSculpt NEO ajuda a perder gordura na barriga

Você sabe qual é o tratamento mais moderno para perder gordura abdominal?

É o EMSculpt NEO, que ainda traz o diferencial de aumentar as fibras musculares, tonificando e esculpindo as curvas.

A tecnologia, lançada em 2021 e já vencedora de prêmios internacionais de modelagem corporal, pode reduzir gordura também dos braços, glúteos, culotes, coxas e panturrilhas.

A realidade é que todos acumulam gordura abdominal, ou, pelo menos, vão acumular, ao envelhecer. Mas a saída é associar maneiras de evitar o excesso de peso, contribuindo com a saúde, e os tratamentos corporais, que também reduzem o acúmulo de gordura localizada. 

E você? Quando vai começar seu plano para a perda de gordura? Comece agendando sua consulta conosco! 

Responsável técnico:

Dra. Paula Chicralla (RQE 15402) 

Imagem: Freepik

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